Nicht immer ist eine Gewichtsreduktion gewünscht. Wer durch Sport zunehmen möchte, der kann durch gezielten Muskelaufbau gute Erfolge erzielen. Beim Krafttraining gibt es dabei keine Unterschiede, egal ob man ab- oder zunehmen möchte. Unterschiede beziehen sich auf die Ernährung die Häufigkeit und Intensität von gleichzeitig betriebenem Ausdauersport.