Ernährungsberatung - gesundes Essen - Sporternährung

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Ernährungsberatung - gesundes Essen

Ernährungsberatung – gesundes Essen

Sporternährung, das richtige Essen für deinen Sport.
Gewicht verlieren, Ausdauer trainieren, Muskeln aufbauen – neben hartem Training ist die richtige Ernährungsweise essentiell. Erfahre alles über das Basiswissen einer modernen Sporternährung und erlerne, mit welcher Nährstoffzusammensetzung der Körper leistungsfähiger wird.
Wer viel Sport treibt, der sollte auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung achten, um das persönliche Ziel wie Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Steigerung der Ausdauer zu fördern.
Ohne ausreichende Energie keine Höchstleistung beim Training – das ist eine ganz einfache Rechnung. Die Energiebilanz von Sportler*innen sollte generell am Tag mindestens ausgeglichen sein. Das bedeutet, die aufgenommene Kalorienmenge ist genauso hoch wie der Kalorienverbrauch.
Es gibt dabei zwei Ausnahmen:
Bei einem Abnehmwunsch ist die Energiebilanz leicht negativ – auch als Kaloriendefizit bekannt. Hier nimmt der Körper weniger Energie auf als er verbraucht.
Beim Muskelaufbau kommt es darauf an, im ersten Zug Masse aufzubauen, daher befinden sich Sportler*innen in dieser Phase zunächst in einem Kalorienüberschuss.
Gemeinsam erstellen wir einen für dich angepassten Trainings- und Ernährungsplan

 

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